Cuanlo.site – Bagi kamu yang merupakan perokok aktif maupun pasif, sebaiknya perhatikan cara mengurangi efek samping rokok terhadap kesehatan tubuh kamu. Solusi efektif untuk mengurangi dampak buruk rokok.
Berikut cara mengurangi efek samping rokok terhadap kesehatan tubuh kamu. Baca artikel ini sampai akhir untuk mendapatkan informasi lengkapnya.
3 cara mengurangi efek samping rokok terhadap kesehatan tubuh
1. Kurangi konsumsi rokok
Mengurangi konsumsi rokok merupakan cara paling efektif untuk mengurangi efek samping rokok terhadap kesehatan tubuh. Bagi perokok berat, cara ini mungkin tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.
Namun seperti kata pepatah, “sedikit akan membawa manfaat,” kamu bisa memulainya sekarang. Berdasarkan Coverage 6, penelitian American Medical Association menunjukkan bahwa mengurangi jumlah rokok dari 20 menjadi 10 batang per hari akan menurunkan risiko kanker paru-paru sebesar 27%.
Faktanya, risiko ini bisa berkurang hingga 90% jika perokok memutuskan berhenti sebelum usia 45 tahun.
2. Minum ekstrak teh hijau, terutama yang mengandung Epigallocationchin Gallate (EGCG).
Teh hijau diketahui kaya akan manfaat kesehatan bagi tubuh. Hal ini karena teh hijau mengandung antioksidan yang sangat tinggi yang disebut polifenol.
Salah satu polifenol yang paling bermanfaat dalam teh hijau adalah Epigallocationchin Gallate (EGCG). Ekstrak Epigallocationchin Gallate (EGCG) pada Vipro-G tidak hanya bermanfaat dalam menetralisir radikal bebas yang ditimbulkan oleh asap rokok, namun juga bermanfaat dalam mencegah sel kanker, menurunkan kolesterol, serta menjaga kesehatan pembuluh darah, jantung, dan otak.
Biasakan meminum ekstrak teh hijau 3 kali sehari selama 4 minggu. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, teh hijau dapat mengurangi radikal bebas pada perokok sedang (11-15 batang rokok per minggu).
3. Perbanyak makan buah dan sayur
Perokok aktif dan pasif berisiko tinggi terkena penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Setiap porsi buah dan sayur yang dimakan setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit paru-paru kronis sebesar 8% pada perokok aktif dan 4% pada perokok yang sudah berhenti.
Dengan cara ini kamu mengurangi efek samping merokok terhadap kesehatan tubuh kamu. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca semua.*
