Channel9.id – Apakah saat ini kamu sedang mengikuti program diet? Selain mengatur makanan, kamu juga perlu melakukan olahraga ringan. Ini sangat ideal. Pada artikel kali ini kita akan membahas 7 jenis olahraga ringan untuk menurunkan berat badan.
Banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari berolahraga. Selain menurunkan berat badan secara rutin, tubuh kamu juga akan menjadi sehat dan bugar. Untuk itu yuk kita coba 7 jenis olahraga ringan untuk menurunkan berat badan yang akan kita bahas di bawah ini.
Jangan malas! Sebab berolahraga penting untuk mengurangi kalori dalam tubuh. Jadi yuk, mulai sekarang cobalah tujuh jenis olahraga ringan ini untuk menurunkan berat badan.
Jenis olahraga ringan untuk menurunkan berat badan
1. Berjalan
kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, melakukannya secara rutin akan membuat tubuh menjadi sehat, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi stres.
Lakukan ini minimal 5 kali seminggu untuk membakar kalori dalam tubuh kamu.
2. Bersepeda
Jenis olahraga ringan untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah bersepeda. Ternyata, selain memperkuat otot kaki, dengan bersepeda juga bisa membakar lemak tubuh.
kamu bisa mencoba bersepeda selama 30 menit setiap hari dan melakukannya secara rutin untuk membawa perubahan pada tubuh kamu.
3.Yoga
Yoga juga termasuk dalam olahraga ringan dan efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan yoga, selain membakar lemak, kamu juga bisa memperbaiki postur tubuh, meregangkan dan menguatkan otot.
kamu juga bisa mengatasi sesak napas dengan yoga.
4. Pilates
Jenis olahraga ringan untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah Pilates. Sangat disarankan untuk berlatih Pilates selama 30 menit setiap hari, dipastikan otot inti kamu akan kuat dan kamu akan mampu mengontrol berat badan dengan baik.
5. Berenang
Lalu, ada berenang yang juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Lakukan secara rutin sejumlah kali dalam seminggu. Selain menjaga pernapasan, berenang mampu membakar lemak secara efektif.
6. Latihan
Jenis olahraga ringan untuk menurunkan berat badan lainnya adalah aerobik. Jika kamu melakukan hal ini secara rutin setiap minggu selama sejumlah menit, kamu akan membakar lemak di tubuh kamu.
Selain itu, tubuh juga akan bugar dan juga dapat meningkatkan mood menjadi lebih baik.
7. Bersepeda stasioner
kamu juga bisa mencoba bersepeda stasioner. Meski tidak dilakukan di luar ruangan, bersepeda stasioner secara teratur tetap memiliki manfaat yang sama dengan bersepeda di luar ruangan karena dapat memperkuat otot kaki dan membakar kalori.
Inilah rekomendasi 7 jenis olahraga ringan untuk menurunkan berat badan. Kami harap informasi ini bermanfaat.***
