Cuanlo.site Begadang atau kebiasaan tidur larut malam dan kurang tidur merupakan kebiasaan yang sering diabaikan banyak orang, apalagi di zaman modern ini. Hal inilah yang akan dibahas pada artikel kali ini yaitu dampak negatif begadang.
Padahal, kebiasaan begadang memberikan dampak buruk yang serius bagi kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Oleh karena itu Cuanlo.site akan membahas dampak negatif begadang yang perlu kamu ketahui. Berikut sejumlah dampak buruk begadang.
Baca Juga: Perlu kamu ketahui, lemon dan enam bahan alami ini mampu menghilangkan bekas jerawat
Dampak negatif begadang antara lain:
1. Sistem kekebalan tubuh lemah
Kurang tidur juga berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh. Tubuh yang kurang tidur tidak dapat memproduksi sel imun secara optimal sehingga seseorang menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
2. Tekanan darah tinggi
Tetap terjaga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Ketika tubuh kurang istirahat, sistem kardiovaskular bekerja lebih keras, yang pada akhirnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, atau tekanan darah tinggi. Hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Sering sakit kepala
Kurang tidur dapat menyebabkan seringnya sakit kepala. Hal ini terjadi karena pola tidur normal terganggu sehingga mempengaruhi fungsi otak dan menyebabkan sakit kepala.
4. Pola makan tidak teratur
Begadang seringkali dibarengi dengan pola makan yang tidak teratur. Hal ini dapat menyebabkan seseorang makan pada jam-jam ganjil, mengonsumsi makanan tidak sehat, atau bahkan mengalami gangguan makan seperti binge-eating.
5. Daya ingat lemah
Tidur merupakan waktu yang tepat bagi otak untuk memproses informasi dan mengkonsolidasikan memori. Ketika kita begadang, proses ini terganggu, menyebabkan daya ingat buruk dan sulit berkonsentrasi.
6. Stres
Kurang tidur juga erat kaitannya dengan peningkatan tingkat stres. Tubuh yang kurang istirahat akan mengalami peningkatan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat memicu berbagai gangguan kesehatan mental dan fisik.
7. Kelesuan dan kelelahan
Begadang membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, yang secara langsung menimbulkan rasa lelah dan lesu sepanjang hari. Kondisi ini mengurangi energi dan menghambat aktivitas sehari-hari.
8. Mata panda
Kurang tidur merupakan salah satu penyebab utama munculnya lingkaran hitam di bawah mata atau dikenal dengan sebutan “mata panda”. Kondisi ini terjadi karena aliran darah tidak lancar akibat kurang tidur sehingga membuat area bawah mata tampak lebih gelap.
9. Tidak produktif
Suka begadang yang dapat menurunkan tingkat produktivitas. Kurang tidur membuat otak tidak berfungsi maksimal sehingga mengganggu kemampuan berpikir, mengambil keputusan, dan menyelesaikan tugas.
10. Menyebabkan obesitas
Tidur yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar. Saat kita kurang tidur, hormon ghrelin (yang merangsang nafsu makan) meningkat, sedangkan hormon leptin (yang memberi sinyal kenyang) menurun.
Akibatnya, seseorang cenderung makan lebih banyak dan memilih makanan berkalori tinggi, sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.
Baca Juga: Perlu kamu Ketahui, Ini Manfaat Minum Air Rebusan Jahe Saat Perut Kosong untuk Obati Infeksi!
Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang teratur dan cukup agar tubuh tetap sehat. Mulailah mengatur waktu tidur kamu dengan baik untuk menghindari berbagai dampak negatif begadang, sekaligus meningkatkan kualitas hidup kamu secara keseluruhan. Semoga bermanfaat. ***
